「到底该说什么？」分手之后，大多数人会写好一条消息，删掉，再写一条。这个问题我在咨询里几乎每周都被问一次。
答案取决于时间。同一个句子，在分手第三天发出去和在第二个月发出去，效果完全相反。按时间窗来看会清楚很多。
第 1 周：多数情况下不要发
这一周对方处在情绪释放期，你的消息无论写得多克制，都会被归入「又来了」。
除非有必须处理的具体事务，比如共同的东西、共同的钱、需要一起签的文件，否则这一周不建议主动联系。事务性沟通要写得干净：只说事，不问感受，不加一句「你最近怎么样」。
如果确实非发不可，把消息压到三行以内。行数本身就是一种表态，超过三行，对方读到的就是情绪，而不是事情。
这里要留一个例外。如果分手过程中涉及人身安全、财物归还或者对方的健康问题，联系是应该的，而且要直接说明目的，不要绕。分手后多久联系比较合适里给过一个更细的时间参考。
第 2 到 4 周：第一句只做一件事
这个阶段的目标不是沟通，是让对方确认你不会有压力。
所以第一句话只承担一个功能：说明你为什么出现。不要在同一句话里兼顾解释、道歉、请求和约定，那四件事放在一起，读起来就是一次讨要。
可以用这类句子：有件事想问你一下，方便的时候回我；上次那本书还在你那儿吗，我什么时候方便去拿。它们的共同点是自带一个收尾方式，对方回完就可以结束，不必继续对话。
选哪一句，取决于你们之间还剩什么。如果之前是因为具体矛盾分开，用一个具体的事由更容易被接住；如果分开得很突然，先提一个不需要回答的问题也行，但要接受对方可能不回。
要避开的几类开头：在吗、最近怎么样、睡了吗、我想跟你谈谈。前三个没有信息量，第四个预告了压力。还有一类看起来温和但同样危险：「不打扰你，就想问问你过得好不好」。这句话把情绪交回给了对方，对方只能选择接或不接。
如果对方回了，接下来最重要的一件事是什么都不做。不要顺着一句回复聊下去，不要追问，不要立刻提出见面。第一次接触的目标是让对方知道联系你是安全的，仅此而已。前任突然联系你该怎么回从另一侧讲过同一套分寸。
有一个常见的失误：对方只回了一个「嗯」，就立刻追问「你是不是还在生气」。这类追问会把一次中性接触变成一次情绪对账，后面几次都不用发了。
第 2 个月以后：把话一次说完整
如果前两个阶段都在推进，这个阶段可以谈更实质的内容。如果一直没有任何回应，这一段就不该继续。
先说怎么判断有没有推进。看的是三件事：对方是否主动发起过一次联系、回复的内容有没有超出问答本身、有没有出现过一次不带条件的见面。三件里有两件成立，才谈得上有空间。
这三件里，第二件最容易被高估。对方多说了几句心事，不等于关系在回温，也可能只是想找个人说。要看的是它有没有连续出现。
有条件的话，见面的效果通常好过文字。分手后第一次见面怎么约给过一份具体流程，其中最关键的一条是不要在第一次见面里谈复合。
到了可以说话的时候，内容要一次说完整，不要留一半。「我这段时间想了什么、我改了哪件具体的事、我希望能有一次好好聊聊的机会」，这样一整句比十句暧昧的试探有用。原因很简单：试探会把判断的责任推给对方，而完整表达把责任留在了自己这边。
也要把另一面说清楚：说完整不等于对方必须回应。这一批里被拒绝的比例并不低。有人会明确告诉你他已经往前走了，这句话通常是认真的，继续推进只会把仅剩的体面也消耗掉。这段感情还要不要继续挽回里的自查清单可以拿来用一次。
预演一次被拒绝也算准备工作。把最坏的回答先写下来，读一遍，如果读的时候还能坐得住，你才适合把第一条发出去。
还有一个常见的坑：第一句发出去之后对方没回，很多人会在两天内补上三五条。补的每一条都在削弱第一条。等不来回应的正确做法，是把主动权收回来，具体怎么收，复联的最佳窗口那篇讲得比较细。
如果你已经反复删改了十几条消息却始终发不出去，那说明卡住的不是措辞。可以先做一次挽回可能性测评，把「该不该联系」和「该怎么联系」分开判断，比在对话框里反复修改有效。