相处 8 个月，她手机里存了 47 张截图，全是对方说过的、后来又被否认的话。她来问的不是「他爱不爱我」，而是「是不是我记错了」。
这个问题挺刺人的。
把「我记错了」当成日常怀疑的人，通常不是记性出了毛病，是长期待在一个会把事实往回拧的环境里。
先分清两件不一样的事
日常说的自恋，是爱自拍、爱表现、觉得自己不差。心理学描述的那组特质，核心不在自我评价高，而在于对自己的看法必须靠外部供给维持——有人夸，他就稳；没人配合，他就塌。
塌下来的方式有两种。一种向内收，变成羞耻和自我怀疑；一种向外推，把不舒服转手给别人，于是对方开始被贬低、被要求不断证明自己。
关系里让人受伤的，基本是后一种。它和情感勒索有重叠，但不是一回事：勒索靠施压换结果，自恋靠否认维持自尊。
再往外还有第三层，就是临床上说的「人格障碍」。它要由精神科或临床心理做正式评估，看病程、看功能损害、看有没有共病。网上那些 20 题测试顶多算提示。我们不给人贴标签，也不建议你拿一篇文章给对方定性——定错了，代价是你会错过一个本来只是处在糟糕处境里的人。
三个能自己观察的点
看批评往哪边流。健康关系里批评是双向的，哪怕不平衡。如果问题永远在你这边，而他偶尔道歉也总以「但是你也……」收尾，那症结不在沟通技巧，在他消化羞耻的方式。
看你的好事怎么被接住。你说升职，他第一句是「那以后更没时间做饭了吧」；你说考试过了，他说「这个证没什么用」。单次出现说明不了什么，连续 5 次以上、且从没替你高兴过，就比较说明问题。这条也适用于判断控制欲和关心的分界，那篇给的是行为清单。
看边界会不会被读成攻击。你说想一个人待一个周末，对方回以冷战、愤怒，或者反过来说你自私。这里看强度：正常的不满会过去，把「你要空间」直接读成「你要抛弃我」，是另一回事。边界感那篇把这个拆得更细。
这三条都不是判决书。
它们只能告诉你，这段关系里有没有一个反复出现、且不随具体事情变化的模式。有模式就值得谈，没模式就别急着定性。
什么情况下该找专业评估
有三个信号值得往外求助：你开始怀疑自己的记忆和判断，需要不断找人确认；家里的日常已经围着一个人的情绪转，比如不敢在他面前提某件事；出现持续的失眠、体重变化、无法正常工作。
三条不必全中，中一条就够。
找谁看目的。想弄清对方是不是人格障碍，需要精神科或临床心理做结构化访谈，通常要好几次会谈，还要了解成长史；想弄清自己为什么总被这类人吸引，心理咨询更合适，目标在你这边，不在给对方定性。
顺序上建议先处理自己这一头。原因很实际：你没法替另一个人预约咨询，但可以替自己预约。第一次去要准备什么，第一次情感咨询怎么准备那篇列得比较细。
还有个现实提醒：如果关系里出现威胁、跟踪、经济控制，那已经超出要不要继续的范围。先做安全安排，再谈评估。
先看自己，还是先看关系
很多人上来就想确认对方是不是。我的建议是先算成本：这 8 个月里，你花了多少精力在自证、解释、哄人上？如果长期超过一半，那他叫什么其实不紧要，这段关系对你的消耗是真实的。
反过来有一种情况要提醒。有些人的自我中心是阶段性的——失业、产后、家里有人重病，头 3 到 6 个月会明显收缩到只关心自己。这种会跟着处境回落，和稳定特质不是一回事。分不清的时候就看时间：处境变了，他的模式有没有跟着变。
还有一类人恰恰相反。他们不是自恋，是讨好到了另一个极端——不停让步，然后积攒怨气。这两种人在关系里的表现看着像，根子差得很远，应对方式也不一样。
至于要不要继续，这篇给不了答案，也不该给。
能给的只有一句：如果你需要不断缩小自己来维持这段关系，缩掉的那部分，早晚要还回来。想先看清自己的默认反应，可以做依恋类型测评，它不评判对方，只看你在关系里怎么应对靠近和疏远。